Votre pharmacien Giropharm vous accompagne tout au long de l’année pour tenir vos objectifs minceur !
Dès mars 2009, à l’occasion du mois de la minceur, votre pharmacien Giropharm vous propose un bilan minceur complet et gratuit en officine. Ce bilan a pour objectif de définir avec vous les meilleurs moyens de garder ou d’atteindre votre poids de forme.
A l’issue de cet entretien personnalisé, votre pharmacien vous offrira votre carte silhouette. Pratique et nomade, cette carte vous accompagnera partout : en un clin d’œil, vérifiez la formule de l’IMC ou rappelez-vous de votre prochain point minceur avec votre pharmacien.
Si vous ne l’avez pas déjà,
demandez vite votre carte silhouette
à votre pharmacien !
Ce chiffre, atteint à l’âge adulte, diffère selon les individus en fonction de l’histoire (croissance, évolution pondérale, état de santé) et de l’hérédité de chacun, et peut changer au cours de la vie en fonction de certains paramètres.
Le corps aurait ainsi toujours tendance à revenir vers ce poids d’équilibre, programmé à l’avance et malheureusement pas toujours en phase avec les désirs des uns et des autres…
Calculez votre IMC (Incide de Masse Corporelle)
Le poids idéal se calcule à partir de données précises et personnelles.
Au-delà de la simple mesure du poids sur la balance, certains calculs permettent de diagnostiquer un déséquilibre pondéral, que ce soit un surpoids, une obésité ou une trop grande maigreur. Parmi eux, l’indice de masse corporelle (IMC) est une référence internationale, adoptée par l’organisation mondiale de la santé depuis 1998.
Qu'est-ce que l'IMC ?
Egalement appelé indice de Quetelet (son inventeur), l’indice de masse corporelle a été mis au point au 19ème siècle. On le calcule en divisant le poids (en kilos) par la taille (en mètres) au carré. Par exemple un adulte mesurant 1,75 m et pesant 70 kilos a un IMC de 70/ (1,75 X 1,75) = 22,9.
Inférieur à 18 = maigreur
Entre 18 et 24,9 = corpulence normale
Entre 25 et 29,9 = surpoids
Entre 30 et 39,9 = obésité
En savoir plus sur…
les bases de l'alimentation
Les besoins journaliers en calories
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Notre corps a besoin d’énergie pour fonctionner. Cette énergie, il la trouve dans l’alimentation sous forme de calories. Parce que nous sommes tous différents, les besoins varient selon les individus. Pour maintenir un poids stable et rester en bonne santé, il est essentiel de les respecter.
Pour rester en bonne santé et maintenir un poids stable et adapté (le « poids de forme »), les besoins énergétiques doivent correspondre aux dépenses : si on apporte plus d’énergie à l’organisme qu’il n’en a besoin, on grossit, si on n’en apporte pas assez, on maigrit.
Voici les besoins journaliers estimés de chacun, selon son sexe et son degré d’activité :
Les nutriments
Qu’y a-t-il dans nos aliments?
Une alimentation variée et équilibrée permet de couvrir les besoins nutritionnels
et de préserver son capital santé. Les aliments sont composés de nutriments tous indispensables à l'organisme.
Les principaux nutriments :
Les protéines, les glucides et les lipides sont des macro-nutriments présents en grandes quantités dans nos aliments.
Les protéines constituent les tissus de notre organisme.
Les glucides nous apportent de l’énergie.
Les lipides sont utilisés d’abord à des fins énergétiques.
Les micronutriments : vitamines, minéraux, oligo-éléments et micro-constituants d’origine végétale jouent un rôle essentiel dans l’équilibre de notre corps.
Ils interviennent dans un grand nombre de fonctions de l’organisme (constitution osseuse, vision, système nerveux...). Ils sont en proportions très faibles dans les produits alimentaires. Cependant, une alimentation variée et équilibrée en procure une quantité suffisante, pour la plupart des individus.
Les fibres sont indispensables au bon fonctionnement du tube digestif.
Pour un bon équilibre, privilégiez les aliments peu transformés qui apportent à la fois des macro et micro-nutriments. Une alimentation faisant une large place aux fruits, aux légumes et aux céréales (non raffinées et allégées en graisses d’origine animale) permet de prévenir les affections chroniques.
Les produits du mois
Giropharm a sélectionné pour vous des produits incontournables à emporter partout avec vous !
Découvrez la gamme des produits XLS
Les liens utiles
Pour plus d’informations, les pharmaciens Giropharm ont sélectionné des sites internet intéressants à consulter.
Weight Watchers, diète protéinée, substituts de repas... Les lectrices testent et partagent leurs expériences sur ces best-sellers de la minceur. Découvrez aussi les nouveaux produits et les conseils pour maigrir.
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